喝水课程表 90%的人都喝错了你造么？

你，真的会喝水么？别以为咕咚咕咚大口闷下或者小口小口细品慢酌就是会喝水!喝水需学习，学习喝好水。

水也分三六九等，而家庭自来水水质逐年变差已经称为一个不争的事实。水质不良可引发多种疾病。保证家庭用水的安全优质可谓是健康家人的头等大事。

8杯水的概念是量的普及，然而身体对于水的苛求亦是分时间分场次的这件事里造么？现在海尔君就为大家奉上一份喝水课程表，据说，依照此表，世之90%的人都喝错了，你呢？

课程表

1、早上起床后立马补水，有助于激活一天的新陈代谢，并冲洗身体内部系统。

2、.早上喝牛奶，不但能补充蛋白质，还能构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，甚至防止小腹赘肉的形成。

3、早上工作时在办公室期间，最好喝下一升水。建议女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

4、中午饭间以纯水做佐餐饮料。

5、下午厕所小憩，在冲水前看一下自己的尿。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。补水充足的话，尿液是清澈或浅色的。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。

6.下午崩溃时间，想要撞墙，或感到困意绵绵?你的身体因为缺水而有些疲劳。当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困，在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

7、下班给肌肉补充水分，想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。在你开始健身前，建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

8、晚餐后补水，冲淡胃里食物味道，避免对身体造成负担。喝水能起到稀释的作用，快速的促进垃圾排出。

9、睡前补水，可以冲淡血液，加速血液循环

怎么样？涨姿势了吧~假如把简单的喝水比作是一门的学问~那么学会净水就是你入学的前提，有了净水才能安心的喝水，有了海尔HRO1008-5E净水机，就能拥有源源不断的净水！带上净水，跟着这份课程表一起学习正确的喝水姿势吧！

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